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✅ 췌장암, 왜 가장 무서운 암일까?
췌장암은 다른 암에 비해 발생률은 낮지만,
생존율이 매우 낮고 발견 시점이 늦어
‘가장 치명적인 암’으로 알려져 있습니다.
췌장은 위의 뒤편 깊은 곳에 있어
초기 증상이 거의 없고,
복통·체중감소·황달 등이 나타났을 때는
이미 암이 많이 진행된 경우가 많습니다.
✅ 최근 연구: “고지방 식단이 췌장암 위험 높인다”
2024년 국제 의학저널 『Theranostics』는
지방을 에너지로 바꾸는 데 관여하는 단백질 SLCOA20이
췌장암 세포의 성장에 관여한다는 연구를 발표했습니다.
즉,
📌 기름진 음식을 자주 먹으면
이 단백질의 활동이 활발해지고,
췌장암 세포가 더 쉽게 자랄 수 있다는 뜻입니다.
✅ 이런 생활습관, 췌장암 위험 높입니다
- 🕘 밤 9시 이후 기름진 야식 섭취
- 🚬 흡연
- 🍺 과도한 음주
- ⚖️ 복부 비만과 운동 부족
- 🍩 가공식품 위주의 식단
- 🧬 가족 중 췌장암 환자가 있는 경우
- 🩸 당뇨병 또는 만성 췌장염 환자
특히 당뇨병이 최근 생겼거나
혈당 조절이 잘 되지 않는 중장년층은
췌장 건강을 더 면밀히 살펴야 합니다.
✅ 췌장을 지키는 건강한 습관
✔️ 채소·과일 위주의 식단 유지
✔️ 기름기 많은 고기 대신 두부, 생선, 삶은 음식 선택
✔️ 술·담배는 줄이거나 끊기
✔️ 규칙적인 유산소 운동 (주 3회 이상)
✔️ 충분한 수면과 스트레스 관리
✔️ 정기적인 건강검진 (특히 50세 이상, 당뇨·흡연자)
✅ 자가 점검: 췌장 건강 체크리스트
다음 문항 중 3개 이상 해당된다면
췌장에 무리가 가고 있을 수 있습니다:
- 특별한 이유 없이 살이 빠졌다
- 자주 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 된다
- 복부 깊숙한 곳이나 등 통증이 있다
- 최근 당뇨병이 생기거나 혈당 조절이 어렵다
- 주 3회 이상 음주 또는 흡연을 한다
- 가족 중 췌장암 환자가 있다
- 밤 늦게 야식을 즐긴다
- 건강검진을 1년 이상 받지 않았다
📌 마무리
췌장암은 증상이 없다고 안심할 수 없습니다.
‘조용한 장기’인 췌장은, 병이 생겨도 말이 없습니다.
따라서 예방이 가장 확실한 방법입니다.
오늘부터라도
야식보다는 이른 저녁,
기름진 고기보다는 따뜻한 채소국 한 그릇으로
췌장을 지켜보는 건 어떨까요?
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