반응형 전체 글183 폐경 후 뱃살, 단순한 체중 증가가 아닐 수 있습니다 폐경 이후 갑자기 늘어난 뱃살 때문에 고민하는 분들이 많습니다.“예전보다 덜 먹는데 왜 살이 찌지?”“팔다리는 가늘어지는데 배만 나온다.”이 변화는 단순한 체중 증가가 아니라 몸의 시스템 변화일 수 있습니다.특히 복부에 집중되는 지방은 단순한 피하지방이 아니라 내장지방 증가와 연결될 가능성이 높습니다.폐경 후 뱃살은 미용 문제가 아니라 건강 문제의 시작점이 될 수 있습니다. 왜 폐경 후 배만 나올까?폐경이 시작되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다.에스트로겐은 지방이 엉덩이와 허벅지에 고르게 저장되도록 돕는 역할을 합니다.하지만 이 호르몬이 줄어들면 지방은 상대적으로 복부로 집중되기 시작합니다.이때 생기는 변화는 다음과 같습니다.복부 중심 지방 축적근육량 감소기초대사량 저하인슐린 저항성 증가특히.. 2026. 2. 7. 입춘날, 그냥 넘기면 1년이 달라질 수 있습니다 조상들이 입춘을 유독 중요하게 여긴 이유입춘은 단순히 달력 속 절기 하나가 아닙니다.우리 조상들은 입춘을 한 해의 진짜 시작,사람의 기운과 삶의 방향이 정해지는 날로 여겼습니다.그래서 설날보다도,어떤 집안에서는 입춘을 더 조심스럽게 보냈습니다.“그날 하루를 어떻게 보내느냐가그 해의 살림살이와 마음가짐을 좌우한다.”이 말은 미신이라기보다생활의 시작을 단단히 잡으려는 지혜에 가깝습니다. 입춘은 왜 중요한 날일까?조상들은 1년에 세 번의 시작이 있다고 봤습니다.동지: 하늘의 기운이 바뀌는 날설날: 땅의 기운이 바뀌는 날입춘: 사람의 기운이 바뀌는 날겨울 동안 움츠러들어 있던 기운이입춘을 기점으로 움직이기 시작한다고 여겼고,사람의 마음과 행동도 이때 방향이 잡힌다고 보았습니다.그래서 입춘날은괜히 분주하게 움직이.. 2026. 2. 3. 의사들이 먼저 말하지 않는 심장마비·뇌졸중 예방법 약을 먹고 있어도 안심하면 안 되는 이유“혈압약 먹고 있으니까 괜찮겠지.”“당뇨는 관리 중이니까 큰일 없을 거야.”하지만 응급실에서는이 말을 하던 분들이 심근경색과 뇌졸중으로 실려 오는 경우를하루에도 여러 번 마주합니다.왜 이런 일이 생길까요? 약은 치료가 아니라 ‘시간을 벌어주는 역할’입니다고혈압·당뇨·고지혈증 약은 꼭 필요합니다.하지만 이 약들이혈관을 새것으로 바꿔주거나망가진 대사를 되돌려주지는 않습니다.약의 역할은 하나입니다.당장 큰 사고를 미루는 것.약을 먹으면서도생활 습관이 그대로라면심장마비와 뇌졸중은“연기”될 뿐, 사라지지는 않습니다. 심장마비는 갑자기 오지 않습니다대부분은 수년간혈관 안에 염증과 찌꺼기가 쌓이다가어느 날 막히거나 터지면서 발생합니다.문제는 신호가 너무 애매하다는 점입니다.다음.. 2026. 1. 11. 열심히 사는데도 돈이 안 모인다면, 집 안부터 한 번 보세요 “분명 아끼고 있는데 이상하게 돈이 안 남아요.”“큰돈 쓴 기억은 없는데 통장이 늘 비어 있어요.”이럴 때 우리는 보통 원인을 밖에서 찾습니다.경기 탓, 나이 탓, 운 탓.그런데 의외로 많은 경우,문제의 시작은 집 안 환경에 있습니다.집은 단순히 쉬는 공간이 아니라하루의 피로와 감정, 다음 날의 선택이 쌓이는 장소입니다.이 공간의 분위기가 흐트러지면사람의 판단과 행동도 자연스럽게 흐려집니다. 집에 들어왔을 때, 마음이 편안한가요?집 문을 열고 들어오는 순간을 떠올려 보세요.몸은 집에 있는데마음은 여전히 긴장된 상태라면그 집은 회복의 공간이 아닐 수 있습니다.괜히 TV를 켜두고배경음악을 틀고쓸데없는 소비가 늘어난다면집이 주는 정서적 압박 때문일 가능성이 큽니다.이런 상태가 반복되면돈은 모이기보다 새기 쉽습.. 2026. 1. 8. 새해를 여는 순간, 마음이 먼저 떠오르는 곳ㅡ새해맞이 일출 명소 10곳 정리 해가 뜬다는 건그저 아침이 온다는 뜻이 아니라,다시 시작할 수 있다는 신호처럼 느껴질 때가 있습니다.그래서인지 해마다 새해가 되면사람들은 일부러 잠을 줄여가며해가 뜨는 방향으로 몸을 옮깁니다.“이번 해는 조금 다르게 살아보고 싶다”는조용한 다짐 하나쯤 가슴에 안고서요.오늘은복잡한 설명 없이,새해 아침을 맡기기 좋은 일출 명소 10곳을 정리해봅니다.1. 제주 성산일출봉바다 위에서 솟아오르는 해를 가장 극적으로 볼 수 있는 곳입니다.말없이 떠오르는 해만 보고 있어도,지난 한 해의 무게가 조금은 내려놓아지는 느낌이 듭니다.2. 울산 간절곶‘한반도에서 가장 먼저 해가 뜨는 곳’이라는 말 하나만으로도 충분한 장소입니다.새해를 누구보다 먼저 맞이하고 싶다면 이곳이 제격입니다.3. 포항 호미곶바다 위 ‘상생의 손’ .. 2025. 12. 30. 60대 이후, 신년계획은 달라져야 합니다 신년이 되면 누구나 다짐을 합니다.“올해는 좀 달라져야지.”“이번엔 꼭 지켜야지.”하지만 60대 이후의 신년계획은젊을 때와 같아서는 오래 가지 않습니다.더 열심히 살겠다는 다짐보다,덜 무너지기 위한 기준이 먼저이기 때문입니다.“아직 괜찮다”는 말이 가장 위험한 시기60대가 되면 대부분 이렇게 생각합니다.아직 걸을 수 있고,아직 일할 수 있고,아직 큰 병도 없으니까요.그런데 아이러니하게도노후를 가장 힘들게 만드는 출발점이바로 이 말입니다.“아직 괜찮아.”노후를 무너뜨리는 건큰 사고나 갑작스러운 불행이 아니라,괜찮다며 넘긴 작은 신호들입니다.그래서 이 시기의 신년계획은희망사항이 아니라현실 점검표여야 합니다.60대 신년계획 1순위는 ‘몸을 혹사하지 않겠다는 약속’많은 분들이 신년계획 맨 위에‘운동하기’, ‘건.. 2025. 12. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
