🥩 65세 이후, 절대 조심해야 할 고기 4가지와 건강하게 먹는 방법
나이가 들수록 '무엇을 먹느냐'가 곧 '어떻게 사느냐'를 결정합니다.특히 고기 섭취는 단백질 공급원이 되기도 하지만, 잘못 먹으면 심장, 간, 혈관 건강을 위협할 수 있어요.이 글에서는 65세 이상 시니어가 주의해야 할 고기 4가지와, 대신 먹으면 좋은 건강한 대안을 소개합니다. ❌ 65세 이후 절대 피해야 할 고기 4가지1. 가공육 – 베이컨, 소시지포화지방과 나트륨 함량이 높고, 니트로사민 등의 발암물질이 포함될 수 있음심혈관 질환, 고혈압, 위암 위험 증가하루 1장만 먹어도 건강에 부담✅ 대안: 삶은 닭가슴살 – 저지방 고단백으로 근육 유지에 탁월 2. 튀긴 고기 – 돈가스1장에 400~500kcal, 그중 대부분이 포화지방튀김 기름 속 트랜스지방과 발암물질이 문제빵가루는 정제탄수화물 → 혈당 급상..
2025. 6. 4.
