반응형 건강루틴1 봄맞이 건강 루틴 (햇빛, 산책, 아침운동) 따뜻한 햇살과 함께 시작되는 봄은 새로운 루틴을 만들기에 가장 좋은 계절입니다. 특히 건강을 챙기려는 사람들에게 봄은 운동 습관을 다지기 좋은 시기인데요, 이번 글에서는 봄철 햇빛을 활용한 건강 루틴, 걷기 좋은 산책 방법, 그리고 하루를 활기차게 여는 아침운동까지, 봄에 실천하기 좋은 하루 건강 루틴을 소개합니다. 1. 햇빛과 건강 효과 봄은 겨우내 움츠렸던 몸과 마음을 활짝 피게 해주는 계절입니다. 그 중심에 있는 것이 바로 햇빛인데요. 봄 햇살은 여름처럼 강렬하지 않으면서도 비타민D를 생성하기에 충분한 자외선을 포함하고 있어 건강을 챙기기에 딱 좋은 자연 요소입니다. 비타민D는 면역력을 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 해주는 중요한 역할을 합니다. 또, 햇빛을 쬐는 것만으로도 세로토닌 분비가 촉진되어 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
