아프지 않고 오래 살고 싶다면 꼭 기억해야 할 3가지 건강 습관
100세 시대를 살아가는 요즘, 많은 사람들이 바라는 것은 단 하나입니다."아프지 않고 오래 살고 싶다."이 단순한 바람을 실현하기 위해 꼭 지켜야 할 3가지 핵심 건강 습관이 있습니다.바로 잠·식사·운동입니다.이 세 가지는 누구나 알고 있지만, 막상 실천하기는 쉽지 않은 항목이기도 합니다.하지만 최신 의학 정보와 연구 결과들을 종합하면, 이 3가지만 제대로 실천해도수술 없이도, 약에 의존하지 않고도 건강을 지킬 수 있다는 것이 확인되고 있습니다. 1️⃣ 수면 – 하루 최소 7시간, 밤 11시 이전 취침🛌 왜 수면이 중요할까요?인간은 잠을 자는 동안 뇌의 독소를 청소하고, 면역을 회복하며, 세포를 복원합니다.수면 부족은 치매, 우울증, 심혈관 질환, 비만, 면역 저하까지 다양한 질병의 원인이 됩니다.수..
2025. 6. 2.
