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나이 들수록 반드시 실천해야 할 ‘빼기 5가지’와 ‘더하기 5가지’ 가을은 한 해를 돌아보고 생활을 정리하기 좋은 계절입니다.최근 시니어 건강·재무 전문가들이 공통적으로 강조하는 핵심은 인생 후반에는 ‘덜어낼 것’과 ‘더할 것’을 분명히 해야 한다는 점입니다.이 글에서는 노후를 건강하고 안정적으로 보내기 위해 꼭 알아두어야 할 빼기 5가지와 더하기 5가지를 정리했습니다. 1. 빼야 할 5가지1) 불필요한 지출은퇴 후 필요한 최소 생활비는 각자의 상황(주거형태·취미·의료비)에 따라 다릅니다.자동결제, 구독 서비스, 잊고 있던 기부 등 고정지출 항목을 정기 점검하고 필요 없는 것은 즉시 해지하는 것이 기본입니다.택배·충동구매 습관을 줄이면 생활비와 불필요한 물건 모두가 자연스럽게 줄어듭니다.2) 설탕과 과도한 단맛세계보건기구(WHO)는 설탕과 인공감미료 모두 과다 섭취 시 .. 2025. 9. 23.
뇌출혈, 한 번 터지면 되돌릴 수 없습니다 서울대병원 신경과 교수의 경고와 평생 예방법수많은 응급 현장에서 제가 깨달은 가장 중요한 진실은 단순합니다.뇌출혈은 한 번 터지면 되돌릴 수 없다는 사실입니다.뇌출혈은 갑작스럽게 생명을 위협하는 질환이지만, 다행히 미리 발견하고 예방할 수 있는 길이 분명히 있습니다.이 글에서는 뇌출혈이 위험한 이유, 터지기 전 몸이 보내는 경고 신호, 조기 검진법, 생활 속 예방법까지하나하나 정리했습니다. 뇌출혈, 왜 뇌경색보다 위험할까뇌졸중은 크게 **뇌경색(혈관이 막힘)**과 **뇌출혈(혈관이 터짐)**으로 나뉩니다.겉보기에 비슷해 보여도 치명도는 전혀 다릅니다.뇌경색의 초기 사망률: 약 5%뇌출혈의 초기 사망률: 약 40% 이상이처럼 8배 가까이 치명적인 이유는 세 가지입니다.물리적 압력 – 두개골 속에서 피가 고.. 2025. 9. 14.
🍂 가을, 이제는 받는 법을 배울 때입니다 가을은 본래 받는 계절입니다.벼가 여물고 과일이 무르익어 결국 우리의 식탁에 올라오듯, 인생의 가을 또한 받는 시간입니다.하지만 우리는 살아오면서 주고 챙기고 버티느라, 정작 내게 오는 좋은 것들을 받아들이지 못한 채 흘려보내곤 했습니다. 🌿 받는 마음이 왜 필요할까요? 받는다는 것은 단순히 돈이나 물건을 손에 쥐는 일이 아닙니다.누군가의 따뜻한 말 한마디, 손주의 웃음소리, 이웃이 건넨 작은 친절까지도 기꺼이 받아들이는 마음의 태도입니다.부정적인 말 대신,👉 “나는 여전히 받을 자격이 있다.”미안함으로 거절하는 대신,👉 “고맙습니다, 잘 받겠습니다.”비교와 불평 대신,👉 “이 정도도 받았으니 다행이다.”이렇게 말 한마디를 바꾸는 순간, 삶의 분위기가 달라집니다. 🍁 받는 마음을 지키는 작은 습.. 2025. 9. 9.
어지럼증, 귀 때문일까? 뇌 때문일까? 살다 보면 누구나 한 번쯤은 어지럼증을 경험합니다.잠자리에서 일어날 때, 버스나 차를 탈 때, 혹은 피곤할 때 갑자기 핑 도는 순간이 있죠. 대부분은 일시적인 증상으로 금세 사라지지만, 간혹은 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 귀에서 오는 어지럼증 (말초성) 가장 흔한 원인은 귀 속 전정기관의 문제입니다. 전정기관은 균형을 담당하는 곳인데, 이곳에 염증이나 기능 이상이 생기면 어지럼증이 나타납니다.머리를 움직일 때 심하게 어지럽다구토가 동반되는 경우가 많다눈을 감으면 조금 편해지는 느낌이 있다시간이 지나면서 점차 호전되는 경우가 많다👉 흔히 말하는 ‘이석증’, ‘전정신경염’ 등이 여기에 속합니다. 대체로 치료나 휴식으로 회복이 잘 되는 편입니다. 뇌에서 오는 어지럼증 (중추성) 반면 뇌의 .. 2025. 9. 3.
👔 이렇게 입어야 복이 들어온다! 옷차림이 가져오는 놀라운 운의 변화 🪞 무심코 입은 옷, 정말 괜찮을까? 아침에 옷을 고를 때 “그냥 편하니까…” 하며 손에 잡히는 대로 입는 경우 많으시죠?하지만 옷차림은 단순히 몸을 가리는 도구가 아니라, 우리 인생의 운을 불러들이는 강력한 매개체입니다.풍수학, 심리학, 사회학에서도 공통적으로 말합니다.👉 “옷차림은 재물운, 건강운, 인간관계에 직접적인 영향을 준다.” 👞 첫 번째, 신발은 복의 시작닳고 낡은 신발은 기운이 빠져나가는 통로가 됩니다.반대로 깨끗하게 닦인 신발, 단정한 새 신발은 좋은 기운을 끌어들이죠.작은 습관이지만 신발장 정리만으로도 새로운 운을 맞이할 수 있습니다. 👕 두 번째, 바랜 옷과 늘어진 옷은 정리하세요 옷이 바래고 늘어났다는 건 이미 역할을 다했다는 신호입니다.그런 옷을 계속 입으면 얼굴빛까지 칙칙.. 2025. 8. 28.
💡 행복한 노후와 불행한 노후를 가르는 7가지 비밀 “백세시대”라는 말이 흔해진 요즘, 정말 중요한 질문이 있습니다.과연 우리는 오래 사는 것만으로 행복할 수 있을까요?80세를 넘어서면 몸과 마음의 변화가 급격하게 찾아옵니다.누구는 활기차게 산책을 즐기며 웃음을 잃지 않고 살아가지만,누구는 병상에 누워 고통 속에서 하루하루를 버티듯 살아갑니다.이 차이를 만드는 것은 돈이나 운명이 아닙니다.바로 삶의 태도와 작은 습관입니다.오늘은 행복한 노후와 불행한 노후를 가르는 7가지 핵심 요인을 소개합니다.1. 남과 비교하지 않기비교는 끝이 없습니다.남과 자신을 비교하는 순간 마음이 가난해지고 불행해집니다.✔ 친구가 가진 연금, 이웃의 큰 집, 누군가의 화려한 삶…이런 것과 비교하다 보면 지금 내 삶에 감사할 기회를 잃어버립니다.행복한 노후는 내 삶을 있는 그대로 받.. 2025. 8. 26.